Stres to reakcja organizmu na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę i przekraczają nasze możliwości skutecznego radzenia sobie z nerwowymi sytuacjami.
Bodźce wywołujące stres nazywane są stresorami. Podczas silnej reakcji stresowej zachodzi szereg procesów biochemicznych, które mają bardzo silny wpływ na nasz organizm. Następuje zwiększone wydzielanie adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Powodują one przyspieszenie pracy serca, zwiększają liczbę oddechów na minutę, podnoszą ciśnienie krwi – destabilizują również jej parametry biochemiczne – podnoszą poziom glukozy i lipidów. Konsekwencją działania tych hormonów są zaburzenia takie jak: otyłość, cukrzyca, hiperlipidemia i insulinooporność.
Co zrobić, gdy sytuacje stresowe zbyt mocno wpływają na nasze funkcjonowanie?
Przede wszystkim musimy przywrócić równowagę hormonalną w naszym organizmie. Jednym ze sposobów na utrzymanie tej równowagi jest odreagowanie stresu za pomocą aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia obniżają poziom kortyzolu, a zwiększają wydzielanie dopaminy, serotoniny oraz endorfin – nazywanych hormonami szczęścia. Efektem ich działania jest odwrócenie negatywnego wpływu hormonów wydzielanych podczas reakcji stresowej, jak również budowanie swoistego rodzaju odporności na stres.
Jaka aktywność najbardziej wpłynie na redukcję stresu?
Nie można jednoznacznie określić, jaka dyscyplina sportu będzie najlepsza dla danej osoby. Każdy powinien wybrać formę aktywności, która daje mu największą satysfakcję. Ważne jest, aby nie trzeba było się zmuszać do ćwiczeń, gdyż to może dodatkowo nasilać frustrację. Należy również unikać nadmiernej rywalizacji i współzawodnictwa. Ćwiczenia nie powinny być nastawione na osiągnięcie możliwie najlepszego wyniku, ale powinny przynosić relaks i odprężenie. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na to, żeby aktywność była dostosowana do możliwości i stanu zdrowia osoby ćwiczącej. Nie można zapominać, że aby aktywność fizyczna przyniosła oczekiwane efekty, musi być regularna.
Do najskutecznieszych sportów w walce ze stresem zalicza się: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik, ćwiczenia na siłowni, nordic walking, taniec, pilates, joga, trening sportów walki. ?
Biskup Pelpliński Ryszard Kasyna wzywa do solidarności z Weroniką Krawczyk, mieszkanką naszej diecezji, matką trojga dzieci, której grozi kara pozbawienia wolności za bezkompromisową postawę w obronie życia. Pasterz diecezji apeluje do wiernych o modlitwę oraz wsparcie petycji o ułaskawienie skierowanej do Prezydenta RP, podkreślając, że w dzisiejszych czasach świadectwo prawdy staje się aktem odwagi wymagającym wspólnego zaangażowania i modlitewnego wsparcia.
W Niedzielę Miłosierdzia, pragnę zwrócić Waszą uwagę na sprawę Pani Weroniki Krawczyk, mieszkanki naszej diecezji, matki trojga dzieci, która w 2016 roku odmówiła aborcji własnego syna, a kilka lat później odradziła innemu małżeństwu korzystanie z usług lekarza, który wcześniej namawiał ją do uśmiercenia jej dziecka. Za te słowa prawdy została skazana prawomocnym wyrokiem sądu na prace społeczne i zobowiązana do publicznego przeproszenia tego lekarza. Odmowa złożenia przeprosin grozi jej pozbawieniem wolności. Zwróciłem się z prośbą do Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej o ułaskawienie Pani Weroniki. Proszę was również o podpisanie petycji w tej sprawie, szczegóły znajdziecie na stronie naszej diecezji i parafii.
Przed zbliżającym się Świętem Miłosierdzia Sanktuarium Bożego Miłosierdzia w Krakowie-Łagiewnikach wystosowało komunikat w sprawie tegorocznych obchodów.
„Pragnę, ażeby pierwsza niedziela po Wielkanocy była świętem Miłosierdzia” /Dz. 299/ – mówił Pan Jezus do Siostry Faustyny w jednym z objawień. Święto Miłosierdzia jest wydarzeniem, które zawsze gromadzi w Sanktuarium Bożego Miłosierdzia w krakowskich Łagiewnikach rzesze wiernych. Zapraszamy do wspólnego świętowania i korzystania z łask, które Pan Jezus związał z tym dniem. Hasłem tegorocznego Święta są słowa: „Boże Ojcze Miłosierny… Tobie zawierzamy losy świata”. Patronat honorowy nad wydarzeniem objął Metropolita Krakowski kard. Grzegorz Ryś.
Zwieńczenie prac Synodu Archidiecezji Wrocławskiej
2026-04-11 12:54
Magdalena Lewandowska
Tomasz Lewandowski
Ostatnie obrady plenum synodu to czas głosowania nad dokumentem końcowym.
– Dzisiejsze głosowanie nie jest tylko formalnością. To jest moment decyzji: czy chcemy być Kościołem, który zachowuje to, co znane, czy też idziemy tam, gdzie prowadzi Duch Święty. Czy chcemy wejść na drogę nawrócenia i odnowy życia naszego wrocławskiego Kościoła – a więc budować komunię, formować się i podjąć misje – czy też chcemy trwać w utartych schematach życia religijnego – podkreśla abp Józef Kupny.
Trwają ostatnie, bardzo ważne, obrady plenarne II Synodu Archidiecezji Wrocławskiej, podczas których odbywa się głosowanie nad dokumentem końcowym synodu. Prawie 200 osób różnych stanów i funkcji, świeckich i konsekrowanych, głosuje nad poszczególnymi blokami ostatecznego dokumentu. Zatwierdzony dokument zostanie przekazany abp Józefowi Kupnemu do dalszych decyzji. – To dzień na który wszyscy czekaliśmy, zwieńczenie naszych kilkuletnich prac synodalnych – podkreślał bp Jacek Kiciński.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
