Reklama

NTM - poważny problem

W skali światowej nietrzymanie moczu dotyczy co siódmej kobiety powyżej 20. roku życia. U kobiet występuje dwukrotnie częściej niż u mężczyzn. 81 proc. kobiet zmagających się z tym problemem cierpi na wysiłkowe lub mieszane nietrzymanie moczu, charakteryzujące się popuszczaniem moczu w trakcie kaszlu, kichania i aktywności fizycznej

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Główne powody NTM to: osłabienie mięśni dna miednicy, zmiany hormonalne (menopauza), częste infekcje dróg moczowych, porody, szybkie tempo życia, stres, ciężka praca fizyczna, nieodpowiednia dieta, problemy z wagą oraz częste zaparcia. Do tej dolegliwości może się również przyczynić przyjmowanie dużej ilości leków.
NTM można jednak zaradzić bez leków czy zabiegów chirurgicznych.

Jesteś tym, co jesz

Nadwaga może powodować obciążenie mięśni brzusznych i mięśni dna miednicy. Należy kontrolować masę ciała, stosując odpowiednią dietę oraz ćwicząc z umiarem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Uważaj, co pijesz!

Alkohol oraz napoje z kofeiną, jak kawa czy herbata, działają moczopędnie i podrażniają pęcherz moczowy. Wskazane jest ograniczenie picia kawy do dwóch filiżanek, a herbaty do czterech kubków dziennie. Napoje gazowane również działają negatywnie na pęcherz.

Paleniu powiedz: NIE!

Reklama

Nietrzymanie moczu może się pojawić w sytuacji, gdy kaszlemy lub kichamy. Szczególnie narażone są osoby palące. Dym papierosowy drażni drogi oddechowe, wywołując częsty i uporczywy kaszel. Warto porzucić nałóg - także dla ogólnej poprawy zdrowia i kondycji fizycznej organizmu.

Prawidłowa higiena intymna

wymaga od kobiety szczególnej ostrożności, bowiem błędy mogą przyczynić się do infekcji narządów rodnych. Kobiety mające problem z NTM powinny stosować specjalne wkładki o anatomicznym kształcie, które wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Zwykłe podpaski czy tampony nie są przystosowane do wchłaniania moczu, przez co stają się wilgotne na powierzchni i trzeba je często wymieniać. Ponadto ich długotrwałe stosowanie może doprowadzić do podrażnienia okolic intymnych.

Aktywność fizyczna

pomaga pozbyć się nadwagi, jednak zbyt duże przeciążenie organizmu może powodować ucisk przepony na jamę brzuszną, podnosząc w niej ciśnienie. Wtedy staje się ono wyższe niż ciśnienie w cewce moczowej, a to prowadzi do pojawienia się NTM. Dlatego na tę dolegliwość narażone są kobiety wykonujące ciężką pracę fizyczną, podnoszące duże ciężary. Wysiłek fizyczny należy dostosować do możliwości organizmu, a także pamiętać o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie dna miednicy.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy

polega na ich napinaniu, rozciąganiu i rozluźnianiu przy jednoczesnym wykonywaniu skłonów, przysiadów oraz ugięć kolan. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się w pozycji stojącej i leżącej. Ważnym elementem jest utrzymywanie maksymalnego napięcia mięśni dna miednicy. Tego typu działanie pozwala przywrócić częściowo lub całkowicie kontrolę nad pęcherzem. Zwykle po dwóch miesiącach regularnych ćwiczeń można nabyć nawyk kontroli mięśni dna miednicy i zacząć radzić sobie w sytuacjach krytycznych, związanych z wysiłkowym NTM. Osoby starsze powinny brać pod uwagę swoją kondycję fizyczną i uważać na ewentualne zmiany w obrębie kręgosłupa lędźwiowego oraz niewydolność krążeniowo-oddechową.

2012-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Kielce: w rękach policji wandal, który zniszczył kapliczkę maryjną przy ruchliwej trasie

2024-03-27 14:47

www.diecezja.kielce.pl

Kieleccy policjanci zatrzymali wandala, który we wtorek 26 marca zniszczył niedawno odnowioną kapliczkę Matki Bożej, znajdującą się przy rondzie w Czerwonej Górze, przy trasie Kielce - Kraków w gminie Chęciny. Kapliczka jesienią 2023 r. została odnowiona i pozostawiona na tym miejscu, mimo budowy ronda i remontu drogi.

Jak informuje mł. asp. Małgorzata Perkowska-Kiepas, oficer prasowy Komendy Miejskiej Policji w Kielcach, wczoraj wpłynęło zgłoszenie świadka, który zaobserwował sytuację, gdy do figurki tuż obok ronda, podjechał pojazd osobowy. Wysiadł z niego mężczyzna, który przewrócił i zniszczył tę figurkę, po czym oddalił się z miejsca.

CZYTAJ DALEJ

Franciszek podczas Mszy Krzyżma do kapłanów: musimy być wolni od surowości i oskarżeń, od egoizmu i ambicji!

2024-03-28 10:38

[ TEMATY ]

papież Franciszek

PAP/EPA/GIUSEPPE LAMI

Do postrzegania życia i powołania w perspektywie całej przeszłości i przyszłości oraz odkrycia na nowo potrzeby adoracji i bezinteresownej, spokojnej i przedłużonej modlitwy serca - zachęcił Franciszek w Wielki Czwartek podczas Mszy Krzyżma w watykańskiej Bazylice św. Piotra. Papież wskazał na potrzebę skruchy, która jest nie tyle owocem naszej sprawności, lecz łaską i jako taka musi być wyproszona na modlitwie.

MSZA KRZYŻMA
HOMILIA OJCA ŚWIĘTEGO FRANCISZKA

CZYTAJ DALEJ

Msza Krzyżma. W Chrystusie wzrastamy i przynosimy owoce

2024-03-28 13:30

Archikatedra lubelska

Kapłani są namaszczeni i posłani, aby głosić Chrystusa i dawać świadectwo Ewangelii słowem i życiem - powiedział abp Stanisław Budzik.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję