Reklama

Zdrowy styl życia, zdrowe nogi!

Współcześnie choroba żylakowa staje się zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Zagraża zarówno kobietom, jak i mężczyznom w różnym przedziale wiekowym. Na żylaki narażeni są nie tylko seniorzy, ale i młodzi ludzie, którzy na co dzień niewystarczająco dbają o zdrowy styl życia. W dużym stopniu zagrożone żylakami są także kobiety w ciąży.

Niedziela Ogólnopolska 21/2013, str. 43

Tanya.K. / Foter.com / CC BY

Sprawne mięśnie nóg to sprawny organizm

Żylaki powstają na skutek nieprawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Mięśnie nóg to naturalna pompa ludzkiego organizmu. Kiedy poddane są aktywności ruchowej, krew sprawnie przepływa przez żyły. Problem zaczyna się, gdy nie dostarczamy kończynom odpowiedniej dawki ruchu. Mięśnie nie są w stanie wystarczająco szybko tłoczyć krwi - jej nadmiar cofa się, znajdując ujście w żyłach powierzchniowych. Żyły ulegają zdeformowaniu, wydłużają się i pogrubiają, a w rezultacie stają się wyraźnie dostrzegalne na nogach. Taki jest mechanizm powstawania żylaków.

Nie tylko geny…

Reklama

Przewlekła niewydolność żylna to bardzo często choroba dziedziczna. Mając w najbliższej rodzinie osoby obarczone tą przypadłością, należy ze szczególną powagą podejść do kwestii profilaktyki żylaków, aby uniknąć pojawienia się i rozwoju choroby. Jednak nie tylko geny stanowią poważny czynnik ryzyka zachorowania. Niestety - bardzo często pojawienie się żylaków „zawdzięczamy” sami sobie. Pracujemy, siedząc lub stojąc, a po pracy zasiadamy przed telewizorami i komputerami, wciąż nie zapewniając mięśniom nóg odpowiedniej dawki pracy. Źle się odżywiamy, narażając organizm na dodatkowe kilogramy. Mniej tłuszczu i słodyczy, więcej warzyw i owoców, a wszystko w rozsądnych porcjach - oto przepis na dobre funkcjonowanie organizmu. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała sprawia, że jesteśmy bardziej energiczni i skorzy do działania. Trzeba też dostarczać sobie odpowiedniej ilości płynów - przynajmniej dwa litry dziennie - wody, niskosłodzonych soków, lekkiej herbaty.

Bieg po zdrowie

Najskuteczniejszą metodą walki o dobre zdrowie i brak problemów z krążeniem krwi jest uprawianie sportu. Niekoniecznie wyczynowo, ale na co dzień, zwyczajnie - wystarczy poświęcić godzinę na ruch. Gimnastyka, spacer, przejażdżka na rowerze - to sposób na poprawienie sobie humoru i dotlenienie organizmu. Coraz popularniejszą formą aktywności ruchowej jest bieganie. Z rodziną albo przyjaciółmi - przyjemnie jest zmierzyć się ze swoimi słabościami. Dla seniorów świetnym sposobem na poprawę zdrowia i kondycji może być spacer z kijkami nordic walking. Najważniejsze to podjąć wysiłek i się nie poddawać.

Pomoc w leczeniu

Jeśli chcemy zwiększyć skuteczność działania na rzecz naszego zdrowia, możemy sięgnąć po dostępne w aptekach farmaceutyki. Diosmina, diosmina z hesperydyną, trokserutyna, saponiny kasztanowca - escyna czy glikozydy kasztanowca - eskulina to składniki wzmacniające żyły i chroniące naczynia żylne. Warto podejść do problemu żylaków z powagą. Przewlekła niewydolność żylna to choroba niosąca ze sobą groźbę powikłań.

2013-05-20 15:07

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Msza św. krok po kroku

Rozumienie znaków i symboli, gestów i postaw pozwala nam świadomie i owocnie uczestniczyć we Mszy św.

Każdy, kto poważnie traktuje swoje chrześcijaństwo, wie, że we Mszy św. należy uczestniczyć. Ale nie wszyscy zadają sobie pytanie, czym owo uczestnictwo jest i co należy zrobić, aby stało się ono świadome, czynne i owocne, czyli właśnie takie, jakie powinno być. Na pewno odpowiednie uczestnictwo nie ogranicza się jedynie do wypełnienia pierwszego przykazania kościelnego, czyli do fizycznej obecności w kościele w każde niedzielę i święto nakazane. Aby prawdziwie uczestniczyć we Mszy św., nie wystarczy także być tylko skupionym i pobożnym oraz gorliwie się modlić. To zbyt mało, a nawet można powiedzieć, że nie do końca o to by chodziło. Warto więc przyglądnąć się naszemu uczestnictwu we Mszy św. i spróbować odnaleźć, co w niej jest naprawdę ważne.

CZYTAJ DALEJ

Na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej odkryto pradziejową kopalnię krzemienia czekoladowego

2021-09-22 07:13

[ TEMATY ]

wykopaliska

Monika Książek/Niedziela

Na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskie archeolodzy odkryli mającą nawet 10 tys. lat kopalnię krzemienia czekoladowego. Jak podkreśla kierownik badań dr Magdalena Sudoł-Procyk – to dotąd najdalej wysunięty na południowy zachód w Polsce tego typu obiekt.

Wcześniej uważano, że choć zasiedlający te tereny neandertalczycy, a następnie homo sapiens posługiwali się narzędziami z krzemienia czekoladowego, to nie wydobywali go na miejscu, ale transportowali z oddalonych o ok. 150 km Gór Świętokrzyskich.

CZYTAJ DALEJ

KGHM i amerykańska firma NuScale podpisały porozumienie ws. budowy małych reaktorów jądrowych

2021-09-23 17:05

[ TEMATY ]

KGHM

NuScale

reaktor jądrowy

technologia SMR

PAP

Dyrektor generalny NuScale John Hopkins podczas konferencji prasowej i podpisania porozumienia z KHGH Polska Miedź S.A.

Dyrektor generalny NuScale John Hopkins podczas konferencji prasowej i podpisania porozumienia z KHGH Polska Miedź S.A.

KGHM i amerykańska firma NuScale podpisały porozumienie ws. budowy małych reaktorów jądrowych. Jak oświadczył prezes KGHM Marcin Chludziński, chodzi o co najmniej cztery jednostki NuScale, o mocy 77 MWe każda.

„KGHM jest drugim największym konsumentem prądu w Polsce. Zmieniające się ceny wymuszają na biznesie energochłonnym poszukiwań stabilnych i bezpiecznych ekonomicznie źródeł energii. Stąd współpraca z NuScale” - dodał Chludziński. Pierwsze jednostki miałyby powstać w perspektywie 2029 r.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Redaktor Naczelna Tygodnika Katolickiego „Niedziela” wyznaczyła w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję