Reklama

W wolnej chwili

Ciekawostki na temat snu, których być może nie znałeś. Przeczytaj!

Sen to jeden z filarów Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. To czas, w którym Twój organizm regeneruje się, a mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia. Jednak mimo ogromnej roli, jaką odgrywa sen, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak jego jakość i długość wpływają na codzienne funkcjonowanie. W tym artykule odkryjesz zaskakujące fakty o śnie, które mogą pomóc Ci lepiej dbać o swoje zdrowie.

2025-01-24 08:39

[ TEMATY ]

Artykuł sponsorowany

mat. sponsorowany

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Zapewne nie zastanawiasz się nad tym, jak Twoje codzienne nawyki wpływają na jakość snu. Dobry materac, odpowiednia pozycja do spania czy fazy snu to tylko niektóre aspekty, które mają znaczenie. Poznaj kilka ciekawostek, które pozwolą Ci spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy.

Materac ma wpływ na to, jak się wysypiasz

To, na czym śpisz, ma ogromne znaczenie dla jakości Twojego snu. Dobry materac wspiera kręgosłup i pozwala mięśniom odpowiednio się rozluźnić. Źle dobrany może prowadzić do bólu pleców, problemów z krążeniem czy nawet bezsenności. Król Materacy to sklep, w którym na pewno znajdziesz odpowiednio dopasowany model – to najlepsza inwestycja w zdrowy sen! Zastanów się, kiedy ostatnio wymieniałeś swój materac – jego żywotność wynosi zazwyczaj około 8–10 lat.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Różne rodzaje materacy mają swoje zalety i wady. Wybierając odpowiedni model, zwróć uwagę na swoje potrzeby, wagę i preferencje dotyczące twardości. Pamiętaj, że materac powinien dostosowywać się do Twojego ciała i wspierać je w każdej pozycji. Dzięki temu budzisz się wypoczęty i pełen energii.

Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Reklama

Twoja pozycja podczas snu wpływa na to, jak się czujesz po przebudzeniu. Najlepsza pozycja do spania to taka, która nie obciąża kręgosłupa, umożliwia swobodny oddech i wspiera regenerację organizmu. Polecane jest spanie na plecach, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała. Jeśli jednak chrapiesz, może nie być to idealne rozwiązanie.

Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, redukuje objawy refluksu żołądkowego i wspiera krążenie. Natomiast pozycja na brzuchu, choć popularna, obciąża szyję i dolny odcinek kręgosłupa. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, w której czujesz się komfortowo i budzisz się bez bólu.

Fazy snu – co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz?

Podczas snu Twój organizm przechodzi przez pięć faz, które powtarzają się w cyklach trwających około 90 minut. Pierwsze dwie to fazy lekkiego snu, kiedy Twoje ciało zaczyna się relaksować, a umysł zwalnia tempo. Kolejna to faza snu głębokiego, która odpowiada za regenerację fizyczną – to właśnie wtedy organizm naprawia tkanki i wzmacnia układ odpornościowy.

Najciekawsza jest faza REM, podczas której mózg jest niezwykle aktywny, a Ty śnisz. To właśnie wtedy konsolidują się wspomnienia i przetwarzane są emocje. Brak odpowiedniej ilości snu REM negatywnie wpływa na Twoją zdolność do zapamiętywania i radzenia sobie ze stresem.

Sen to fundament Twojego zdrowia, energii i efektywności. Powyższe fakty pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać ten czas. Nie zaniedbuj jakości snu – wpływa on na każdy aspekt Twojego życia, od pracy po relacje z bliskimi. Zadbaj o siebie i swoje otoczenie, aby budzić się każdego dnia w pełni sił. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje!

Ocena: +16 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dieta pudełkowa dla karmiących mam

[ TEMATY ]

Artykuł sponsorowany

Materiały sponsora

Karmienie piersią to niezwykle ważny okres w życiu każdej matki, który wymaga odpowiedniego wsparcia dietetycznego. Dieta mamy karmiącej musi być dobrze zbilansowana, aby zapewnić jej i dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. EatFitCatering oferuje catering dietetyczny dla mam, który jest skomponowany tak, aby spełniać wszystkie potrzeby żywieniowe kobiet w okresie laktacji.

Dieta Fit Mama oferowana przez EatFitCatering to rozwiązanie stworzone z myślą o kobietach karmiących piersią. Składa się z posiłków, które są bogate w witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze, eliminując jednocześnie produkty, które mogą być niebezpieczne dla mamy i dziecka, takie jak surowe mięso, ryby czy jaja.
CZYTAJ DALEJ

Bystrzyca Kłodzka/Opole. Na ostatniej prostej do święceń

2025-02-09 14:26

[ TEMATY ]

diecezja świdnicka

diakonat stały

Norbert Ryznar

Archiwum prywatne

Norbert Ryznar podczas przyjęcia posługi akolitatu

Norbert Ryznar podczas przyjęcia posługi akolitatu

W ostatnią niedzielę stycznia w Opolu bp Rudolf Pierskała udzielił posługi akolitatu naszemu diecezjaninowi Norbertowi Ryznarowi.

Był to kolejny krok w formacji przyszłego diakona stałego, który na co dzień służy w swojej wspólnocie parafialnej Świętego Michała Archanioła w Bystrzycy Kłodzkiej jako mąż, ojciec, katecheta i nadzwyczajny szafarz Komunii Świętej.
CZYTAJ DALEJ

Karol Nawrocki zaprezentuje swój program. Znana jest data konferencji

Karol Nawrocki zaprezentuje swój program. Już wkrótce odbędzie się obywatelska konferencja programowa popieranego przez PiS kandydata na prezydenta - przekazał w poniedziałek Paweł Szefernaker, szef sztabu wyborczego Nawrockiego.

Szefernaker poinformował o tym na platformie X. Hasłem konferencji ma być: "Polska sferą normalności. Budujmy wspólnie: bezpieczeństwo, rozwój, dobrobyt!"
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję